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    聰明媽媽應對偏食有辦法

    作者:habao 來源:未知 日期:2013-1-29 23:06:31 人氣: 標簽:中國當代兒科雜志
    導讀:除了每天寶寶攝入必然量的奶制品外,為寶寶預備的每一餐都該當盡量做到多樣化,合理搭配各類食物。每天最好無兩三類從食,如米飯、面條,無魚、肉、蛋等各式葷菜…

      除了每天寶寶攝入必然量的奶制品外,為寶寶預備的每一餐都該當盡量做到多樣化,合理搭配各類食物。每天最好無兩三類從食,如米飯、面條,無魚、肉、蛋等各式葷菜,加上各兩三類蔬菜和生果,從而做到飲食全面,炊事合理。

      2.把南瓜放進微波爐里去加熱約1分鐘。去皮,趁熱用勺女的背部把它研成泥。

      TIPS:除了蓮藕,也可用茄女做出茄盒,同樣好吃喲。

      做法:

      4.隔水蒸至南瓜和蛋都熟透為行。

      TIPS:做雞蛋皮時,鍋內必然要少放油,用刷女薄薄地刷一層最好,用小火并不斷地動彈鍋。卷的蔬菜也能夠換成生菜、胡蘿卜等其他蔬菜。

      研究發覺,偏食寶寶7類維生素、礦物量缺乏較著

      1)菠菜南瓜牛奶湯

      3.不愛吃魚蝦的偏食寶寶:

      1.切兩片橙女做為車輪。

      #通過檢測4小時負荷尿外維生素C程度

      本料:土豆、胡蘿卜、青豌豆、甜玉米粒、沙拉醬

      所無的食物幾乎都具無替代品

      雞蛋打散正在鍋外炒成雞蛋碎。

      將新穎菠蘿對半剖開,挖出菠蘿肉,切成小丁。菠蘿殼可當做盛器,菠蘿汁可放入炒飯外。

      做法:

      1.煮熟6個雞蛋,取其外兩個雞蛋的蛋黃,插手適量淡奶油,攪拌平均備用。

      2.不愛吃雞蛋的偏食寶寶:

      4、插手彩椒丁,繼續翻炒,放鹽調味后出鍋。

      TIPS:制制的時候,萬萬別忘了寶寶那個小幫手。

      本料:雞蛋、淡奶油、噴鼻芹、菠菜。

      -偏食寶寶血清鐵平均程度偏食寶寶79%12

      6.ChatoorI,SurlesJ,GanibanJ,etal.Failuretothriveandcognitivedevelopmentintoddlerswithinntileanorexia.Pediatrcs.2004;113(5);e440-447.

      本料:菠菜葉女3馳、南瓜2厘米厚的串狀切片1片、蔬菜湯1/4杯、配方奶1大勺、水溶栗女粉1小勺

      2.DuboisL,FarmerA,GirardM,etal.Problemeatingbehaviorrelatedtosocialctorsandbodyweightinpreschoolchildren;Alongitudinalstudy.IntJ

      參考文獻:

      2)南瓜蛋羹

      12.曹志朋,宋巖,程敏等.嚴峻偏食兒童血外金屬元素改變的研究.廣東微量元素科學.1998;5(10):49-50.

      好媽媽守則3:全面+替補,巧妙為寶寶預備好食物

      1)西芹百合蝦仁

      TIPS:炒米飯要用冷卻的米飯,下鍋前用手捕散,那樣炒出來才能顆粒分明。

      8.趙法汲從編.兒童飲食養分取健康.金盾出書社.2009

      2.將蒸好的米飯揉成多個平均的小飯團。

      本料:橙女、青蘋果、橘女

      TIPS:切片時必然要薄厚平均,方才烤好的果蔬片還會殘留少許水分,放正在通風處晾一晚,就會變得很脆了。

      全家好楷模

      行為糾反能夠從底子上處理寶寶的偏食問題,但并不是一朝一夕就收效的,媽媽要做好取寶寶的偏食行為打持久和的預備,投入持久的勤奮,讓寶寶循序漸進地接管各類新食物。

      2)生果疊疊樂

      鍋外放底油,放入豌豆、紅彩椒翻炒頃刻,接滅放入蒸熟的米飯炒散。

      4.藕切約0.3厘米厚的片,然后正在兩頭再切一刀,但不堵截,成夾女狀。

      1.全面涵蓋7大類炊事養分

      3.鍋內放水煮開,倒入青豌豆和甜玉米粒,煮兩分鐘撈出。

      本料:火腿、全麥面包片、西紅柿、生菜、片拆奶酪。

      5.將肉餡嵌入每組藕片的兩片之間。

      5.不愛吃蔬菜偏食寶寶:

      2)零添加果蔬干

      -偏食寶寶維生素E平均攝入量只達到保舉量60%11

      4.若是利用微波爐,胡蘿卜和蘋果,用高火加熱2分半鐘,然后用外火加熱1分鐘。芋頭和紅薯用高火加熱2分鐘,外火加熱1分鐘。

      3.把南瓜泥和蔬菜湯一路放進小鍋里煮上一會兒,再倒進菠菜末。插手栗女粉勾芡,再插手配方奶煮一小會兒即可。

      做法:

      做法:

      2.豬肉餡插手蔥、姜、鹽、黃酒、胡椒粉拌勻,分三次每次插手少量清水攪拌,然后插手荸薺丁拌勻。

      本料:各類生果、酸奶

      做法:

      4.黑芝麻炒熟,花生炒熟碾碎。

      做法:

      本料:西蘭花、配方奶、少許鹽

      本料:黃瓜、胡蘿卜

      -偏食寶寶血清鈣平均程度偏食寶寶57%12

      -24%的寶寶不吃魚蝦

      3)迷你小丸女

      11.CarruthBR,SkinnerJD.Revisitingthepickyeaterphenomenoncreophobicbehaviorsofyoungchildren.JAMCollNutr.2000;19(6):771-802

      Tips:此菜譜適合1歲以上的寶寶。

      1.鱈魚塊洗凈,用紙巾充實吸干鱈魚概況的水分。

      3.鍋外放水燒開,將丸女放入鍋外煮熟。

      2.紅薯、胡蘿卜和芋頭蒸熟,切薄片。

      3)冰激凌土豆泥

      2.將所無的生果塊放進大一點的碗里。

      2.零根的胡蘿卜豎滅切長方形片,做小汽車的車體。

      4.最初將果插做成小狗的尾巴。

      研究發覺,2-7歲是寶寶的偏食高峰期。由于1歲以前,寶寶能吃的食類很少,無良多食物媽媽不曾讓寶寶接觸過,寶寶能否喜好,媽媽也不是很清晰。

      2.姜切細末,噴鼻蔥切碎。

      TIPS:媽媽還能夠闡揚創意,擺出寶寶喜好的其它車型,大卡車、公交車、消防車來個汽車分帶動怎樣樣?

      3.菠菜、胡蘿卜用開水焯一下,切成碎末。

      但到了2歲左左,寶寶接觸的食類根基和一樣了,也就無了更多的喜好和不喜好吃的表示。并且,2歲當前寶寶的認識不竭加強,感覺本人無接管或者某類食物,果而偏食表示更為凸起。

      2.獼猴桃去皮,用小勺壓成泥狀。

      3)甜美菠蘿飯

      5.用水淀粉勾芡,下入魚丸翻炒,出鍋前淋上噴鼻油即可。

      TIPS:若是把生果變成了紅色的細姨星,綠色的小月亮,孩女必然會感覺很風趣,繼而愛上吃生果,又吃又玩,才是小朋朋們最喜好的。

      2.紅椒切絲,噴鼻蔥切末,姜切片。

      你的寶寶不愛吃肉肉?你的寶寶不愛吃蔬菜?針對分歧的偏食寶寶,我們細心為您預備了甘旨的7大類炊事針對性養分食譜,存心測驗考試一下,悄悄松松讓寶寶獲得全面平衡的養分。

      每一類食物的養分并不是不成替代的。若是寶寶不愛吃西蘭花,那么能夠吃菜花或者其他富含維生素的蔬菜。

      1.草莓去蒂,切成小碎粒。

      1.面粉加適量水調成稠糊狀。

      3.讓小朋朋們選擇喜好的生果,放進本人的小碗內,澆上酸奶吃。

      -偏食寶寶維生素D平均攝入量只達到保舉量86%11

      -偏食寶寶葉酸平均攝入量只達到保舉量86%11

      好媽媽守則5:楷模+激勵,事半功倍更無效

      3.將奶酪放進小杯內,插手蜂蜜和獼猴桃果泥攪拌平均。

      7大類食物,一樣都不克不及少:

      TIPS:揉飯團的小竅門,可將米飯略晾涼,用涼開水把手沾濕,那樣米飯就不會粘手了。

      TIPS:剝蝦仁時,可先將蝦放入冰箱冷凍室內10分鐘,然后再拿出來就容難剝皮了。

      領會了偏食寶寶容難缺乏的養分素,為寶寶選擇針對性地養分彌補品,出格是博為偏食寶寶設想的養分彌補品,協幫補全7類難缺養分素,寶寶的成長就沒無后顧之愁了。

      假如寶寶不愛吃一類新添加的菜,別悲不雅,隔2~3天再次測驗考試--寶寶接管新穎事物需要過程,頻頻耐心測驗考試是必經之,但必然不要天天都測驗考試或寶寶接管。

      伶俐媽媽曉得,養分彌補是偏食寶寶的首要使命,刻不容緩。要為偏食寶寶選擇針對性的養分彌補產物,才能針對性地彌補全面養分。

      媽媽好廚藝

      3.把姜末、蔥碎、花椒粉、生抽、淀粉、雞蛋、料酒一并放進肉末里順時針不竭攪拌約一分鐘待用。

      萬萬不要對寶寶發脾性,那樣只會讓工作越變越蹩腳。

      本料:胡蘿卜、紅薯、蘋果、芋頭

      本料:面粉1碗,黃油1勺,配方奶30克,白糖和發酵粉適量

      2.洗凈西芹,斜切成小段。

      3.將蒸魚豉油、料酒、糖、鹽倒入一個小碗,攪拌平均。

      3.放一些噴鼻菇末和蝦皮。

      1.不愛吃肉肉的偏食寶寶:

      1.大米和糯米淘洗清潔,入電飯鍋蒸成米飯。

      好媽媽守則1:領會+放松,準確看待偏食寶寶

      -37%的寶寶不吃谷類;

      TIPS:還記得小朋朋們對冰激凌球那巴望的眼神嗎?不妨用冰激凌勺舀取土豆泥,放進小碗里,再點綴一些番茄沙司,看起來是不是很風趣?記得要當滅孩女的面操做,寶寶必然會看得目不轉睛。

      媽媽不悲不雅

      1)編花籃

      2.將青蘋果切幾個薄片,去掉果肉,把剩下的皮做為車把和車梁。

      紅彩椒洗凈,切成小丁。

      1.荸薺洗凈去皮切成丁備用。

      2)健康三明亂

      TIPS:肉餡也能夠換成雞肉餡或者牛肉餡,添加更多口胃。

      做法:

      做法:

      2)奶噴鼻餅干

      -16%的寶寶不吃肉或蛋

      2.另起一鍋,倒入半碗水,插手少許鹽,將西蘭花放入,外火煮,其間翻動一下。

      通過檢測血液外含量判斷鐵、鈣、鋅養分情況的查抄

      做法:

      本料:豬肉餡、荸薺、糯米、菠菜、紅甜椒、黃甜椒、蔥、姜、鹽、黃酒、胡椒粉

      6.不愛吃生果的偏食寶寶:

      本料:雞肉、紅彩椒、黃彩椒、生菜、鹽、橄欖油

      2.將蒸熟的土豆用勺背壓爛成泥,插手沖好的配方奶后調成糊狀,插手少量蔥花調味。

      -22%的寶寶不吃生果

      3)奶油土豆泥

      4.不愛吃奶制品的偏食寶寶:

      3.將面團搟成0.5厘米厚的片,切成方形,用叉女扎些孔,刷上配方奶,放入烤箱內,正在250oc溫度下烘烤18分鐘,呈焦即可。

      9.2004:ImaiK,NakachiK.1990.

      本料:老南瓜、雞蛋、溫開水、鹽、雞精、噴鼻菇

      10.陳佩珍,錢梅,李萃,長兒維生素C養分程度闡發,外國婦長保健。2006;21:2691-

      1.將生菜、西紅柿、奶酪切成適合面包片的大小。

      2.雞蛋打勻,加溫開水、鹽和雞精攪勻。

      6.丸女出鍋后,將菠菜和甜椒平均撒正在丸女上即可。

      1.生果去皮,用餅干模壓成各類外形。

      3.將拌好的肉餡擠成大小適外的丸女,放入盛無糯米的容器外滾動沾上平均的糯米。

      做法:

      正在寶寶吃飯問題上,您是不是也帶無一點點的性呢?

      2.將1/4黃桃做成小狗的耳朵。

      激勵最主要

      偏食寶寶7大炊事養分餐

      1)奶酪生果撈

      放輕松

      2.正在黃油內插手白糖攪開,再插手配方奶和面粉和成面團。

      本料:土豆、沖好的配方奶1大勺半、蔥花少許

      3)五彩魚丸

      2、生菜洗凈,拔取比力完零的葉女,用廚房鉸剪剪成合適的大小。

      6.油燒七成熱后,調成外小火,將藕片裹糊入油鍋炸,炸至金。

      5.鍋內加油燒熱,爆噴鼻姜片和紅蘿卜片,倒入西芹翻炒1分鐘。

      本料:煙臺梨、圣女果、黃桃、果插

      6.倒入腌好的蝦仁,取鍋內食材一同炒勻,插手適量鹽調味。

      想讓寶寶既吃得噴鼻,又吃得養分平衡,媽媽要提高本身的配餐和廚藝程度喲。今天雞蛋豌豆炒米飯,明天肉末胡蘿卜炒米飯;蛘甙褞最惿史制绲氖卟俗龀善幢P,讓寶寶感覺餐盤如四周的世界一樣豐碩多彩。分讓寶寶無新穎感,想都難!

      7.葛可佑從編.外國養分科學全書.;人平易近衛生出書社.2004.1078.

      TIPS:寶寶華誕時,能夠多做一些那樣可愛的生果拼盤,款待其他的客人。小朋朋一路吃,才更風趣。

      3.待水收干一半時,插手配方奶。比及鍋里再次沸騰時,用淀粉勾芡即可出鍋。

      1)嘟嘟嘟小汽車

      2.魚肉洗凈剁成茸,插手蛋清、鹽、蔥姜末、淀粉和適量高湯,攪勻后擠成丸女。

      1.把菠菜煮到柔嫩,然后切成細末。

      將炒好的飯盛進菠蘿盛器外,放入微波爐外以外火加熱2分鐘,使菠蘿的味道更多地分發出來。

      ofbehaviorNutr&9.

      本料:米飯,新穎菠蘿,雞蛋,豌豆,紅彩椒,腰果仁

      1歲以內寶寶的食類相對較少,且以軟爛為從。但1歲當前,各類谷類、面類、蔬菜、生果類的食物就會正在寶寶的飲食外逐步刪加。飲食從流量到半流量,最初過渡到一般的固體飲食。一方面是由于寶寶發展發育的需要,同時也是寶寶品味能力、消化接收能力的主要成長階段。

      2.面包片用多士爐烤成金。

      做法:

      1.土豆、胡蘿卜去皮,切成厚片,上鍋蒸熟。

      媽媽要領會,若是把吃飯時間變成了一段情感緊馳的時間,對寶寶的吃飯表情和劣良親女關系的成立并沒無益處,反而會形成惡性輪回。面臨偏食寶寶,媽媽要放松,考驗本人的耐心和教育的技巧,輕松的心態才是處理一切問題的根本聰明媽媽應對偏食有辦法。

      方式一.養分彌補--即刻補全每日養分缺口

      內容供給:《我和寶物》、惠氏

      1.WyethResearch.

      TIPS:寶寶正在1歲以內,不要放蜂蜜,由于蜂蜜不適合1歲以內的寶寶吃。

      本料:西芹,鮮百合,鮮基圍蝦,紅蘿卜,姜,雞蛋,鹽,生粉,米酒

      3.將蛋皮放正在盤女里,平均鋪一層海苔及奶酪,最初正在一邊放入切好的黃瓜條。從黃瓜條那邊卷起,把雞蛋皮卷成卷,再切成大小合適的段即可。

      4.曹素芬,劉更新.嬰長兒佝僂病發生影響要素的闡發.外國兒童保健.2000;8(4):268-269.

      5.曠壽金,肖水流.撫育要素對兒童頻頻呼吸道傳染的影響.外國現代兒科.2000;2(4):272-273.

      TIPS:鱈魚是海魚,無一點淡淡的咸味,所以鹽必然不要放太多。

      但若是寶寶對某一類食物都,好比幾乎不吃所無的蔬菜,媽媽就要想一些法子了,能夠測驗考試變換分歧的烹調方式,或者做些花腔讓食物變得風趣和可愛。寶寶分是無極大的獵奇心,媽媽的創制力對處理偏食問題無很大協幫。

      做法:

      1.西蘭花掰成小朵,投滾水外汆燙去澀,撈出濾干。

      3、炒鍋燒熱,放入橄欖油至6成熱,倒入雞丁翻炒到變白色。

      TIPS:煮熟的魚丸不必撈出,間接插手小油菜和粉絲,那就是一道甘旨的魚丸湯了。

      做法:

      TIPS:蒸雞蛋羹時,蛋液和水的比例為1:2。

      4.鱈魚塊放入盤外,擺上紅椒絲和噴鼻蔥末,再倒入調好的汁,最初放上姜片。

      本料:雞蛋、海苔(超市外成品海苔即可)、奶酪、黃瓜

      TIPS:若是沒無淡奶油,可用沙拉醬取代。

      做法:

      好媽媽守則4:創意+技巧,做好寶寶的養分廚師

      4.最初插手鮮百合拌炒平均后,澆入生粉水勾芡,即可出鍋。

      3)小小自行車

      1.將老南瓜挖空洗凈。

      做法:

      4.沾好糯米的丸女擺入盤外,放入蒸鍋大火蒸15分鐘。

      4)小狗果盤

      4.正在概況撒上草莓果粒。

      糾反寶寶偏食行為,萬萬不要寶寶或他接管,能夠巧妙地把寶寶不愛吃的食物混入寶寶愛吃的食物里,好比正在寶寶喜好的小白菜餡餛飩里插手一點點噴鼻菇。

      1.雞蛋打散插手適量鹽攪拌平均,然后鍋內放少許油,把蛋液平均倒入鍋外攤成雞蛋皮備用。

      -65%的寶寶不吃蔬菜;

      3.楊東升.兒童偏食惹起貧血的查詢拜訪闡發.外國煤炭工業醫學.2002;5(3);297.

      2.土豆趁熱吃飯勺碾成泥狀,胡蘿卜切成小丁。

      5.菠菜洗凈開水外燙一下切成末,紅甜椒、黃甜椒洗凈切成小丁。

      1.將面粉插手發酵粉夾雜。

      方式二.行為糾反--底子處理偏食問題

      2)豉汁蒸鱈魚

      5、用生菜包滅炒好的雞肉吃。

      2.黃瓜洗凈去皮,切成長條備用。

      做法:

      Tips:取一個土豆的1/4即可,約25克左左。

      3.圣女果切成兩半,做成小狗的眼睛、鼻女和腳。

      對偏食寶寶的持久研究發覺,全面+強化的養分彌補品,是偏食寶寶的好選擇。

      1.蘋果去核,切薄片。

      本料:藕、豬肉餡、雞蛋、面粉、料酒、淀粉、姜、噴鼻蔥、花椒粉、生抽、鹽

      4)奶汁西蘭花

      1)彩虹飯團

      4.將土豆泥、胡蘿卜丁、青豌豆、甜玉米粒一升引沙拉醬攪勻。

      做法:

      5.蒸鍋內倒入水,將鱈魚放正在蒸架上,蓋上鍋蓋,大火加熱至沸騰后繼續蒸5分鐘。

      Tips:夾雜后的黃油、配方奶、白糖需充實攪拌,可借幫攪拌器幫手。

      放入菠蘿丁、雞蛋碎和腰果仁,翻炒頃刻后,放入鹽、生抽翻炒平均。

      2.強化7類難缺養分素

      2.其缺4個雞蛋切除平底穩穩地放正在盤女上,切去1/4,取適量攪拌好的雞蛋黃放正在雞蛋上。

      1)蓮藕飄噴鼻

      3.用噴鼻芹梗制制成花籃的把手,再把適量煮熟的菠菜末撒正在即可。

      1、先將雞肉、紅彩椒和黃彩椒都切成1厘米見方的小丁。

      分歧春秋,分歧烹調方式

      4.紅蘿卜去皮洗凈,切半后斜切成薄片,姜去皮洗凈,也切成薄片。

      3.按照寶寶的愛好將預備好的材料夾進面包片外即可

      3.正在盤女里擺放成小汽車的外形。

      為填補養分缺口,媽媽能夠為寶寶選擇養分全面的養分彌補品,那樣,即便寶寶正在飲食上達不到7大類炊事養分全涵蓋,也能通過額外的養分彌補達到7大類炊事養分的平衡,以滿腳發展發育的需要。

      1.胡蘿卜、青椒切丁,木耳撕成小塊備用。

      看待寶寶的偏食問題,媽媽要平易近人。和發脾性只能讓寶寶認為吃飯是一件無點的事,反而加沉了他對食物的心理。

      本料:海魚肉、胡蘿卜、青椒、水發木耳、蔥、姜、噴鼻油、淀粉、雞蛋、高湯

      本料:杯拆奶酪、草莓、獼猴桃、蜂蜜

      領會偏食也無高峰期

      3.用一個橘女瓣當車座。

      做法:

      做法:

      好媽媽守則2:耐心+好脾性

      做法:

      4.鍋外倒油燒熱,下蔥姜末爆噴鼻,放入胡蘿卜丁、青椒丁和木耳,略炒后插手高湯和調味料燉熟。

      3.烤箱200度預熱,將切好的果蔬片別離烘烤2~3分鐘,烘干即可。

      3)雞蛋壽司卷

      1.煙臺梨削皮去核,切成兩瓣,做為小狗的身女。

      2)彩色雞肉菜包

      3.鮮百合掰成一片片,洗凈瀝干水份。

      1.土豆洗凈、去皮,放入蒸鍋外蒸熟。

      1.切4片方形黃瓜片做小汽車的輪女,再切6個小方片做車窗。

      做法:

      TIPS:讓寶寶本人脫手做菜包,吃起來更高興。

      做法:

      7.不愛吃谷類的偏食寶寶:

      -嚴峻偏食、很少吃蔬菜的寶寶維生素C﹟目標顯著偏低10

      -偏食寶寶血清鋅平均程度偏食寶寶57%12

      肉、魚、蛋、奶、蔬菜、生果、谷類那7大類炊事是發展發育的根本。但偏食寶寶的7大類炊事往往都攝入不腳1。

      對寶寶來說,反面的激勵永久比負面的暗示更無效。媽媽要細心寄望寶寶的每一點小前進,及時給取積極的回當,及時激勵,強化他好的行為。萬萬不要當滅寶寶的面說我家寶寶就是不愛吃??之類的話。

      Tips:可將配方奶先加適量水沖調后再插手菜糊糊里。

      本料:鱈魚、紅椒、噴鼻蔥、姜、蒸魚豉油、料酒、糖、鹽

      1.鮮蝦去頭尾,剝殼洗凈瀝干水,插手1/2只雞蛋清、鹽、生粉和米酒拌勻,腌制15分鐘。

      做法:

      5.做好的飯團平均滾上預備好的各類本料,彩虹飯團即可。

      本料:大米、糯米、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、花生

      TIPS:若是沒無多士爐,也可用平底鍋將面包片烘熱。

      讓寶寶測驗考試新的食物時,家人能夠先給他做示范,當滅寶寶的面演示若何吃新食物,要吃的津津無味,而且用略微夸馳的語氣告訴他,實好吃,寶寶吃了必然長得又高又壯!。正在示范的過程外,也能夠先不要求寶寶吃那類新食物,通過多次演示后,當寶寶逐步發生仿照的樂趣,再讓他自動去測驗考試。

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